平衡工作生活十優策

阿恆

較早前出席一個講座，題目是「平衡工作生活十優策」，介紹了十個生活原則，可以提升我們的生活品質，在此與大家分享。

首先我們看看生活與工作失衡帶來的問題：

  • 渴睡、極度疲累
  • 失眠、胃口差
  • 沒有時間與朋友／家人相聚
  • 容易生病
  • 身心崩潰、抑鬱及氣餒
  • 影響與朋友的關係
  • 沒有閒餘活動／運動

十個良好的生活原則：

  1. 飲得好 - 每天最少飲八杯暖水，每次嘗試一口氣或一次過將一整杯水喝完，其中五杯是純水，其他可以是非純水的飲料，補充礦物質。
  2. 吃得好 - 根據食物金字塔的原則選擇食物，避免太多甜食，戒絕酒精類飲品，咖啡不可太多。
  3. 笑得好 - 每天大笑二十秒，可以製造出維持兩天的免疫力（有這麼利害嗎？）
  4. >坐得好 - 腰背挺直、大腿水平、腳掌著地。
  5. 整齊工作空間 - 嘗試挪出一段時間專門整理工作空間，每次只清理一部分，例如一個抽屜，與工作無關的書籍雜物等立即清掉，一年內不會再用的東西，考慮一下把它扔掉的最壞結果是甚麼，如果沒有甚麼大不了，就別猶豫了。
  6. 多運動 - 平時不妨多作伸展操和活眼操。
  7. 多活腦 - 平時不妨多作健腦操。
  8. 計劃好 - 在一天中效率最高的時段解決棘手的問題、進行創造性的思考、處理複雜的工作、討論或訂定工作計劃；在效率中等的時段與其他人交換意見、處理回信、規劃行程表；再效率最差的時段處理例行事務、電話聯絡市清、接待訪客、基本行政工作。
  9. 放鬆好 - 看著一幅優美的圖畫或照片，進行意像鬆弛。
  10. 練習好 - 把以上的建議反覆練習，直至養成習慣。

我自問可以做到 1, 2, 3, 6，至於 4, 5, 7, 8, 9 則要努力了。