跑過馬拉松,方知跑得慢

今年參加全程馬拉松,雖然說是第一次,訓練方面馬馬虎虎,成績方面也沒有什麼要求,但是幾乎在大會限時完結前才跑完,之後還要痛了幾天,想到平時再同事朋友面前一副跑步專家模樣,不禁有點慚愧,所以近日特別加強訓練,不論距離、強度、速度都比以前提升,希望在緊接而來的比賽中有好成績。我有信心體能上可以應付得來,只是不知能否長期吃這些苦頭。

三月份主要的賽事包括三月九日的城門河 10K 比賽,和三月十二日的環校跑。城門河 10K 比賽是近一年來的首個 10K 賽事,去年由於忙著辦結婚的事,很多賽事都沒有參加,現在正是檢討成績的時候,期望可以突破個人 10K 紀錄,在 47 分鐘之內完成,並且在今年之內把 10K 的時間推前到 45 分鐘之內。

完成了我們的第一個馬拉松

上星期日我和 Kitty 一起完成了我們的第一個馬拉松,42.2 公里的旅程真不容易,完成後連抬腿也沒氣力。

在比賽前的數星期香港持續低溫,天文台發出了有史以來最長的寒冷天氣警報,我們的訓練大受影響,尤幸天公造美,比賽前一天氣溫開始回暖,比賽當日最高溫度達到 19 度,非常適合跑步比賽。

全程馬拉松德賽事在早上七時四十五分開始,我們差不多七時十五分才抵達尖沙嘴,匆忙地更衣、寄存行李、熱身,來到美麗華酒店外面的起步點已經差不多開賽了。我們隨著人群跨過計時用的紅地墊,在千百個閃光燈和照相機的簇擁下,我們正式踏上 42.2 公里的征途。

對於一個馬拉松賽事,我們的準備其實不算充分,最長的一次練習距離也只有十多公里,一星期的訓練距離恐怕不足五十公里,原因是工餘的時間有限,我們賽前的目標是在五小時三十分的大會時限內完成賽事。

我們沿途的進展不錯,首三十公里保持大約每公里七分鐘的速度,後來由於體能下降,加上數次光顧救傷站塗按摩膏,速度只能保持約每公里八分鐘,最後的完成時間是五小時零九分鐘,達到了我們的目標。

一份耕耘一分收穫,下一年若果要跑得更好,便必須痛下苦功。但話說回來,十公里的成績尚未令自己滿意,馬拉松暫時還是抱著參與的心情好了。