人類極限?只是你們的藉口!

牙買加的短跑運動員保特 (Usain Bolt) 在德國的世界田徑錦標賽中,兩天之內連續破了自己保持的一百米和二百米世界紀錄,巧合的是兩項比賽都把紀錄推快了 0.11 秒。

Usain-Bolt-200M-World-Record

0.11 秒在一、二百米的賽跑中是何等重大的進步!曾幾何時,頂尖的運動員只能以 0.01 秒來逐步推進這兩項世界紀錄,甚至有人提出,由於現有的紀錄已經十分接近人類的極限,建議把時間的精確度提高到千分之一秒,才有希望在創造新的紀錄,保特確確實實告訴我們,人類極限?只是你們的藉口!對於有實力的人來說,想做的,定必做得到。

保特的成就給我們凡夫俗子很大的激勵,天雖高,不及我們的志向高,地雖大,不及我們的決心大,只要有理想,凡事可成真。

平衡工作生活十優策

較早前出席一個講座,題目是「平衡工作生活十優策」,介紹了十個生活原則,可以提升我們的生活品質,在此與大家分享。

首先我們看看生活與工作失衡帶來的問題:

  • 渴睡、極度疲累
  • 失眠、胃口差
  • 沒有時間與朋友/家人相聚
  • 容易生病
  • 身心崩潰、抑鬱及氣餒
  • 影響與朋友的關係
  • 沒有閒餘活動/運動

十個良好的生活原則:

  1. 飲得好 – 每天最少飲八杯暖水,每次嘗試一口氣或一次過將一整杯水喝完,其中五杯是純水,其他可以是非純水的飲料,補充礦物質。
  2. 吃得好 – 根據食物金字塔的原則選擇食物,避免太多甜食,戒絕酒精類飲品,咖啡不可太多。
  3. 笑得好 – 每天大笑二十秒,可以製造出維持兩天的免疫力(有這麼利害嗎?)
  4. 坐得好 – 腰背挺直、大腿水平、腳掌著地。
  5. 整齊工作空間 – 嘗試挪出一段時間專門整理工作空間,每次只清理一部分,例如一個抽屜,與工作無關的書籍雜物等立即清掉,一年內不會再用的東西,考慮一下把它扔掉的最壞結果是甚麼,如果沒有甚麼大不了,就別猶豫了。
  6. 多運動 – 平時不妨多作伸展操和活眼操。
  7. 多活腦 – 平時不妨多作健腦操。
  8. 計劃好 – 在一天中效率最高的時段解決棘手的問題、進行創造性的思考、處理複雜的工作、討論或訂定工作計劃;在效率中等的時段與其他人交換意見、處理回信、規劃行程表;再效率最差的時段處理例行事務、電話聯絡市清、接待訪客、基本行政工作。
  9. 放鬆好 – 看著一幅優美的圖畫或照片,進行意像鬆弛。
  10. 練習好 – 把以上的建議反覆練習,直至養成習慣。

我自問可以做到 1, 2, 3, 6,至於 4, 5, 7, 8, 9 則要努力了。