夏天練跑真辛苦！
阿恆
進入炎夏季節已經有一段日子，最近可能受到颱風的影響，天氣特別悶熱，練跑也特別辛苦。
往年夏天我會躲在健身房裡在跑步機上練習，但幾年來的經驗告訴我，跑步機對提升水平不單只毫無幫助，甚至會令成績倒退，原因是：
- 跑步機實在是一副超級悶蛋機器，你對著鏡子跑，姿勢、風景、速度等等都毫無變化，我頂多跑 40-45 分鐘便無法再堅持下去，否則一定會活生生被悶死。
- 在跑步機上的動作與真正的跑步動作不同，例如後蹬的力度很小，因為你無須推動身體向前，這樣的後果是你的臀部肌肉和小腿肌肉得不到充分的鍛鍊。
- 跑步機替你控制了準確的速度，使你越來越依賴機器來決定速度，逐漸失去了自己的速度感和控制速度的本能。
- 跑步機無法模擬斜路鍛鍊，若過你以為調節跑步機的傾斜渡邊等於在斜路上跑步，你便大錯特錯了，因為你根本沒有用力對抗地心吸力，充其量只是每次抬腿時要多花一點力氣抬高一點，額外付出的氣力不能跟跑斜路相提並論。
所以今年夏天我堅持在戶外訓練，當然由於天氣和溫度，練習的速度和距離都比冬季時稍微慢和短，成績如何有待下次比賽時才能分曉，但我相信效果會遠遠比跑步機好。